吃什么才能长胖_这几样可以吃

【资料图】

1、栗子。栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中还有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多得多。

2、每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。

3、巧克力。大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。因为口感丝滑独特，

4、所以巧克力是一种美味的食物。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。虽然巧克力是一种很好的增肥食物，但一次不宜吃太多。吃太多巧克力对健康不好。

5、鱿鱼。鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。

6、吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

7、炸薯条。薯条的热量也很高。其实薯条中脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但是需要注意的是，

8、薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，不要吃太多，要小心。

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